Cómo funciona, en 2 minutos
Sin gimnasio, sin rutinas genéricas de YouTube. Un plan hecho para tu caso, que se ajusta a medida que avanzás.
PASO 1
Evaluación breve
Contás tu zona de dolor (lumbar, dorsal o cervical), hace cuánto lo tenés, tu nivel de actividad y tu objetivo. Antes de eso, preguntas de seguridad. Sin vueltas.
PASO 2
Plan personalizado
Generamos tu rutina adaptada a tu caso, con ejercicios de un catálogo cerrado y seguro, cada uno con su dosis: series, repeticiones o tiempo.
PASO 3
Se adapta con vos
Un check-in diario de 30 segundos, y el plan evoluciona con tu progreso. No es una rutina fija: es un plan que escucha.
El check-in que lo cambia todo
Cada día contás tu dolor de 0 a 10 y cómo te fue. Con eso, el plan toma una de tres decisiones:
SI MEJORÁS
Avanza con prudencia
Tu dolor baja y venís constante: el plan sube el desafío de a poco, sin saltos bruscos que arriesguen el progreso.
SI DUELE MÁS
Prioriza el alivio
El dolor subió: el plan afloja y se enfoca en movilidad suave y descarga, hasta que el cuerpo vuelva a estar listo.
SI TE CUESTA
Se simplifica
Te cuesta sostener el ritmo: el plan se acorta y se hace más fácil de cumplir. Constancia le gana a intensidad.
Sesiones guiadas de verdad
No te dejamos solo con una lista: cada sesión te lleva de la mano, ejercicio por ejercicio.
RELOJ
Cuenta regresiva inteligente
Los ejercicios de tiempo (planchas, estiramientos sostenidos) corren con un anillo de progreso. Los de repeticiones, a tu ritmo.
DESCANSOS
Pausas medidas
30 segundos entre series, 45 entre ejercicios, con respiración guiada. Y si estás listo antes, los salteás.
VARIEDAD
Cada día, distinto
La sesión rota ejercicios equivalentes dentro de lo seguro para tu caso, para que la rutina no se vuelva monótona.
CIERRE
Tu sesión en números
Al terminar ves minutos reales, series completadas y tu racha. Pequeñas victorias, todos los días.
Tu resonancia, en palabras simples
Pegá el texto de tu informe (o sacale una foto) y te lo explicamos término a término, sin sustos y sin jerga. Siempre compartís tu informe con tu profesional de salud.
EJEMPLO
Protrusión discal
Una parte del disco entre vértebras se abomba levemente. Muy frecuente, y a menudo no explica el dolor por sí sola.
EJEMPLO
Cambios degenerativos
Desgaste natural con la edad. Común y no siempre doloroso.
EJEMPLO
Hernia de disco
Parte del disco se desplaza más allá de su borde. Suena fuerte, pero muchas evolucionan bien con manejo conservador.
EJEMPLO
Rectificación cervical
La curva natural del cuello se ve más recta en la imagen. Hallazgo frecuente, a veces asociado a tensión muscular.
Chequeo de postura con una foto
Una de las funciones más pedidas: entender qué está haciendo tu postura, sin turnos ni equipos.
1 · FOTO
De pie, de perfil
Te guiamos para sacar (o elegir) una foto simple de tu postura, con consejos para que salga bien a la primera.
2 · LECTURA
Observaciones claras
Recibís observaciones generales y consejos prácticos sobre hombros, cabeza y apoyo. Nunca un diagnóstico.
3 · PRIVACIDAD
La foto se descarta
La imagen se procesa y se elimina: no se guarda en tu perfil ni en nuestros servidores.
Cuidamos tu seguridad primero
SpinalAI es una herramienta de bienestar y educación. Estas son las reglas que no se negocian:
ANTES QUE NADA
Señales de alarma
La evaluación empieza con preguntas de seguridad. Si aparece una señal de alarma, no te damos ejercicios: te derivamos a un profesional.
SIEMPRE
Nunca diagnostica
Ni el plan, ni la lectura de informes, ni el chequeo de postura emiten diagnósticos. Explican y acompañan; tu médico decide.
CATÁLOGO
Cerrado y controlado
La IA no inventa ejercicios: elige dentro de un catálogo curado de movimientos seguros para dolor de espalda.
Probalo con tu propia espalda.
Tenés 7 días gratis para usarla completa, sin tarjeta.