Como funciona, em 2 minutos
Sem academia, sem rotinas genéricas do YouTube. Um plano feito para o seu caso, que se ajusta conforme você avança.
PASSO 1
Avaliação breve
Você conta a zona da dor (lombar, dorsal ou cervical), há quanto tempo, seu nível de atividade e seu objetivo. Antes disso, perguntas de segurança. Sem enrolação.
PASSO 2
Plano personalizado
Geramos sua rotina adaptada ao seu caso, com exercícios de um catálogo fechado e seguro, cada um com sua dose: séries, repetições ou tempo.
PASSO 3
Se adapta com você
Um check-in diário de 30 segundos, e o plano evolui com o seu progresso. Não é uma rotina fixa: é um plano que escuta.
O check-in que muda tudo
Cada dia você conta sua dor de 0 a 10 e como foi. Com isso, o plano toma uma de três decisões:
SE VOCÊ MELHORA
Avança com prudência
Sua dor cai e você está constante: o plano sobe o desafio aos poucos, sem saltos bruscos que arrisquem o progresso.
SE DÓI MAIS
Prioriza o alívio
A dor subiu: o plano afrouxa e foca em mobilidade suave e descarga, até o corpo estar pronto de novo.
SE FICA DIFÍCIL
Se simplifica
Difícil manter o ritmo? O plano encurta e fica mais fácil de cumprir. Constância ganha de intensidade.
Sessões guiadas de verdade
Não deixamos você sozinho com uma lista: cada sessão leva você pela mão, exercício por exercício.
RELÓGIO
Contagem regressiva inteligente
Os exercícios de tempo (pranchas, alongamentos sustentados) correm com um anel de progresso. Os de repetições, no seu ritmo.
DESCANSOS
Pausas medidas
30 segundos entre séries, 45 entre exercícios, com respiração guiada. E se estiver pronto antes, é só pular.
VARIEDADE
Cada dia, diferente
A sessão alterna exercícios equivalentes dentro do que é seguro para o seu caso, para a rotina não ficar monótona.
FECHAMENTO
Sua sessão em números
Ao terminar você vê minutos reais, séries completadas e sua sequência. Pequenas vitórias, todos os dias.
Sua ressonância, em palavras simples
Cole o texto do laudo (ou tire uma foto) e explicamos termo a termo, sem sustos e sem jargão. Sempre compartilhe o laudo com seu profissional de saúde.
EXEMPLO
Protrusão discal
Uma parte do disco entre as vértebras se projeta levemente. Muito frequente, e muitas vezes não explica a dor sozinha.
EXEMPLO
Alterações degenerativas
Desgaste natural com a idade. Comum e nem sempre doloroso.
EXEMPLO
Hérnia de disco
Parte do disco se desloca além da borda. Parece grave, mas muitas evoluem bem com tratamento conservador.
EXEMPLO
Retificação cervical
A curva natural do pescoço aparece mais reta na imagem. Achado frequente, às vezes ligado à tensão muscular.
Checagem de postura com uma foto
Uma das funções mais pedidas: entender o que a sua postura está fazendo, sem consultas nem equipamentos.
1 · FOTO
De pé, de perfil
Guiamos você para tirar (ou escolher) uma foto simples da sua postura, com dicas para acertar de primeira.
2 · LEITURA
Observações claras
Você recebe observações gerais e conselhos práticos sobre ombros, cabeça e apoio. Nunca um diagnóstico.
3 · PRIVACIDADE
A foto é descartada
A imagem é processada e apagada: não fica no seu perfil nem nos nossos servidores.
Cuidamos da sua segurança primeiro
A SpinalAI é uma ferramenta de bem-estar e educação. Estas são as regras inegociáveis:
ANTES DE TUDO
Sinais de alerta
A avaliação começa com perguntas de segurança. Se aparecer um sinal de alerta, não damos exercícios: encaminhamos você a um profissional.
SEMPRE
Nunca diagnostica
Nem o plano, nem a leitura de laudos, nem a checagem de postura emitem diagnósticos. Explicam e acompanham; seu médico decide.
CATÁLOGO
Fechado e controlado
A IA não inventa exercícios: escolhe dentro de um catálogo curado de movimentos seguros para dor nas costas.
Teste nas suas próprias costas.
Você tem 7 dias grátis para usar o app completo, sem cartão.